hardloop clinic loop je hoofd leeg

Contemplatief hardlopen 3-tips, eigenlijk doen de meeste hardlopers (onbewust) het al. Alleen gebruiken ze er andere termen voor zoals “mijn hoofd leeglopen”. Hardlopen gaat over veel meer dan alleen gezond blijven en fit zijn. Het is ook het oefenen van je geestelijke spier, je mentale kracht en flexibiliteit. Contemplatief betekent beschouwend terugkijken op de afgelopen periode.

 

3-tips om je hoofd leeg te lopen

Vooral buiten

Doe dit vooral buiten! De natuur versterkt namelijk het positieve effect van hardlopen. Als je buiten bent realiseer je je dat het leven meer is dan je problemen! Alles wat je buiten ziet, ruikt en hoort maakt je ervan bewust dat je leeft. Het maakt je actief in het heden en niet alleen een passieve toeschouwer.

Ademhaling

Wees je, terwijl je rent, bewust van je ademhaling. Stel jezelf voor hoe je energie en positieve dingen inademt, en stress en irritatie uitademt. Laat op je uitademing alles wat je dwars zit los.

Waar denk je aan in 3 stappen

Tijdens het hardlopen kunnen allerlei gedachten door je hoofd schieten. Onderstaand schema kan je helpen om daar ordening in aan te brengen.

  • Kijk allereerst naar waar je dankbaar voor bent geweest. Waar heb je vreugde, kracht, openheid, vertrouwen, verbondenheid ervaren? Ook al zijn het kleine schijnbare onbelangrijke dingen of onverwachte gebeurtenissen. Laat deze ervaringen opnieuw rustig aan je innerlijke oog of oor komen, proef ze als-ware opnieuw.
  • Misschien waren er wel moeilijke ogenblikken, ervaringen met een onaangename pijnlijke of bittere nasmaak. Kijk hierbij naar wat jou aandeel is geweest en wat je, nu je er op terugkijkt wellicht anders had kunnen doen. En misschien wil je iemand vergeven
  • Kijk vervolgens naar de de komende tijd, wat heeft jou bijzondere aandacht, waar wil je aan werken? En wie of wat heb je nodig om hierin stappen te kunnen maken.

Voor wie meer wil weten

In maart start een beginnersgroep waarbij je in 4 lessen/trainingen een verdieping krijgt in het effectief je hoofd leeg lopen. Wie kan hieraan meedoen? iedereen die ongeveer een afstand van 5 KM kan lopen, we zullen dit doen in een rustig tempo. Plaats: de schaapskooi in Heerde. Startdatum: 8 april 2017

 

Schrijf je hier in voor deze hardloop clinic – loop je hoofd leeg –

 

Categorieën: Emotie

Gert Heres

Mijn naam is Gert Heres, ik ben getrouwd en we hebben drie volwassen zonen. Ik ben nuchter, onconventioneel en met de nodige humor en relativeringsvermogen. Ik heb iets met retro VW busjes en halve marathons. En ik hou van mijn werk als coach / counselor.

1 reactie

Yvonne · 25 januari 2017 op 15:41

Hoi Gert,
je site ziet er mooi uit!
ik wens je veel succes met de hardloop clinic!

wij blijven je inspireren bij de Gemzen!

groet
Yvonne

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Pin It on Pinterest